Vad ska man göra om man blir trött när man kör bil?

Trötthet bakom ratten är ett av de mest underskattade hoten på vägen. Vi på Donalds Bilbärgning möter både privatförare och åkerier som först tänkte köra bara en liten bit till, och sedan står still på E6, E22 eller ute på mindre vägar i Skåne. När kroppen börjar stänga ner hjälper inte viljan särskilt långt. Då gäller det att fatta rätt beslut direkt så du slipper stå där med bilen i diket eller ännu värre än så...

Varför trötthet i trafiken är så farligt

Trötthet i trafiken slår mot det som måste fungera när du kör. Uppmärksamhet, reaktion, avståndsbedömning och förmågan att hålla bilen stadigt i körfältet är a och o. 

10 till 40 procent av alla olyckor sker pga trötthet. Särskilt unga förare, yrkesförare, skiftarbetare och förare med sömnstörningar är riskgrupper. En förare som nickar till i några sekunder hinner köra långt utan kontroll. På rak väg känns det ofta lugnt precis innan det går fel. Det är just därför så många överskattar sin egen marginal.

Vilken tid är det störst risk att somna bakom ratten?

Den största risken ligger sent på natten och tidigt på morgonen. För den som kör långa pass, natt transporter eller tidiga leveranser är det här en fråga som måste tas på allvar före start, inte bara när du gäspat några gånger.

Är det olagligt att köra trött?

Ja, det kan vara olagligt att köra trött. Trafikförordningen kräver att varje trafikant visar omsorg och varsamhet för att undvika olyckor, och trafikbrottslagen säger att den som i väsentlig mån brister i detta kan dömas för vårdslöshet i trafik. Det finns alltså ingen särskild “trötthetsparagraf” som fungerar som en promillegräns, men du kan åka dit om du har otur. Har du sovit för lite, kört för länge och märker att blicken fladdrar, då ska du inte pressa vidare. Somnar du eller kör så slött att du orsakar fara, då kan följderna bli både juridiska och långt värre än så.

Vad ska du göra direkt när tröttheten kommer?

När trötthet i trafiken slår till ska du agera tidigt, inte när du redan nickar. Byt förare om någon annan i bilen är pigg. Kör du ensam är en kort tupplur på cirka 20 minuter det bästa rådet. Koffein kan ge en kort skjuts, men det löser inte grundproblemet.

• Kör av vägen på en trygg plats så snart det går.
• Byt förare om ni är två och den andre är pigg.
• Kör du ensam, sov cirka 15–20 minuter innan du fortsätter.
• Ta inte “bara tio minuter till”. Just de minuterna är ofta de farligaste.
• Kaffe, energidryck, hög musik och öppet fönster kan pigga upp en kort stund, men de ersätter inte sömn. 

Planera därför resan hårdare än många gör. Sov ordentligt innan långkörning. Lägg in raster innan du blir seg. Turas om att köra om ni är flera. Driver du åkeri eller kör i tjänst, bygg schema och pauser så att föraren slipper jaga minuter när kroppen redan är slut.